10 loại đồ uống tăng cường hệ miễn dịch nên uống khi bị ốm, cảm lạnh

1. Trái cây họ cam quýt

Các trái cây thuộc họ cam quýt chứa hàm lượng vitamin C và khoáng chất dồi dào. Nhờ đó có đặc tính chống oxy hóa và tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể một cách hiệu quả.

Đối với người lớn, có thể dung nạp tối đa 2.000 miligam (mg) Vitamin C một ngày.

2. Sinh tố táo xanh, cà rốt và cam

Cà rốt, táo và cam là sự kết hợp tuyệt vời để giúp cơ thể bạn tăng sức đề kháng và chống lại nhiễm trùng. Táo, cam chứa vitamin C và cà rốt chứa một lượng vitamin A, vitamin B-6 dồi dào. Đây là một trong những chất quan trọng góp phần tăng sinh tế bào miễn dịch và sản xuất kháng thể.

3. Sinh tố củ cải đường, cà rốt gừng và táo

Trong củ cải đường có chứa những chất dinh dưỡng quan trọng như protein, phốt pho, kẽm, chất xơ, vitamin B6, magiê, kali, đồng và mangan. Ngoài làm giảm các triệu chứng cảm lạnh hoặc cúm bao gồm sổ mũi, ho và đau nhức cơ thể, loại nước ép này còn có tác dụng chống viêm hiệu quả khi được kết hợp cùng gừng.

4. Nước ép cà chua

Cà chua rất giàu vitamin, đặc biệt là vitamin B-9, thường được gọi là folate. Bên cạnh đó, nó cũng cung một lượng ít magiê và một số chất chống viêm cho cơ thể. Việc uống nước ép cà chua sẽ giúp hệ tiêu hóa trở nên tốt hơn, có lợi cho mắt và làm đẹp da hiệu quả.

5. Sinh tố cải xoăn, cà chua và cần tây

Sinh tố cải xoăn, cà chua và cần tây là một sự kết hợp hoàn hảo. Bên cạnh việc tăng thêm hương vị thơm ngon cho thức uống, chúng còn bổ sung thêm nhiều vitamin A, vitamin C và vitamin K cho cơ thể.

Việc uống sinh tố cải xoăn sẽ mang lại nhiều lợi ích như tốt cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, cải thiện thị lực, tốt cho xương cốt, giảm cân hiệu quả, làm đẹp da và tóc,...

6. Sinh tố Kiwi và dâu tây

Dâu tây và kiwi là một sự lựa chọn lý tưởng để bổ sung vào danh sách thức uống chứa nhiều vitamin C. Bạn có thể kết hợp các loại trái cây khác hoặc sữa vào công thức này để cung cấp thêm protein và vitamin D cho cơ thể.

Việc dùng sinh tố kiwi và dâu tây sẽ giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp như viêm phổi, cúm một cách hiệu quả. Ngoài ra, nó còn đem đến cho các chị em một làn da và dáng vóc hoàn hảo.

7. Sinh tố dâu và xoài

Một cốc sinh tố xoài dâu chứa rất nhiều dưỡng chất như vitamin C, vitamin A, kali, magie... tốt cho sức khỏe. Mỗi ngày một ly sinh tố xoài dâu sẽ đem đến nhiều công dụng to lớn như tăng cường thị lực, hỗ trợ tiêu hóa, bảo vệ tim mạch, phòng chống ung thư và làm đẹp da,...

Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp xoài, dâu cùng sữa hạnh nhân để bổ sung thêm lợi ích chống oxy hóa, tăng cường hệ thống miễn dịch, đặc biệt là ở người lớn tuổi.

8. Nước ép dưa hấu bạc hà

Dưa hấu giàu vitamin C và arginine không những tăng cường hệ thống miễn dịch mà còn có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm viêm và giảm đau cơ hiệu quả.

Ngoài kết hợp cùng bạc hà, bạn cũng có thể trộn nước ép dưa hấu với các loại nước trái cây thông thường khác, chẳng hạn như táo hoặc cam để tăng thêm hương vị.

9. Sữa hạt bí ngô

Ngoài giàu magiê, mangan, protein và kẽm, hạt bí ngô còn chứa các hợp chất thực vật phytosterol và chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe.

Khi được chế biến thành sữa, loại thức uống này không những tăng cường hệ thống miễn dịch mà còn giúp xương cứng cáp, giảm cholesterol xấu, cải thiện tuyến tiền liệt, làm da và tóc đẹp hơn.

10. Sinh tố táo xanh, rau diếp và cải xoăn

Sinh tố táo kết hợp cùng rau xanh là nguồn cung cấp lượng vitamin A, vitamin C, vitamin K và chất xơ dồi dào. Nhờ đó giúp hệ tiêu hóa trở nên tốt hơn, làm đẹp da tóc và hỗ trợ giảm cân một cách hiệu quả.

Với bài viết chia sẻ trên, Điện máy XANH hi vọng bạn đã biết thêm được 10 loại đồ uống tăng cường hệ miễn dịch thơm ngon, bổ dưỡng để có thể thực hiện cho gia đình!

*Nguồn tham khảo thông tin từ trang Healthline