4 cách làm sinh tố bí đao (bí xanh) thanh mát hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Sơ chế bí đao

Bí đao mua về bạn rửa sạch với nước rồi để ráo. Sau đó, gọt bỏ vỏ rồi cắt dọc làm đôi và lọc bỏ phần ruột bí và cắt bí làm tư.

Xay sinh tố bí đao

Cho phần bí đã sơ chế vào máy xay sinh tố rồi đổ 300ml nước lọc vào cùng.

Cho 1 muỗng cà phê muối và 3 muỗng canh đường vào máy xay, đập nắp lại và xay trong vòng 1 phút.

Bạn có thể điều chỉnh lượng đường sao cho phù hợp với khẩu vị của bạn nhé.

Thành phẩm

Sinh tố bí đao làm cực kì đơn giản, nhanh gọn lẹ mà vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng cho sức khỏe. Món sinh tố bí đao này rất thanh mát, dễ uống, cực kì phù hợp cho những ngày hè nắng nóng!

Sơ chế bí đao

Bạn rửa sạch một quả bí đao với nước rồi để ráo. Sau đó, gọt bỏ vỏ, cắt bỏ phần ruột bí và cắt khúc nhỏ vừa ăn.

Xay sinh tố bí đao sữa chua

Đầu tiên, bạn cho phần bí đao đã sơ chế vào máy xay, tiếp theo lần lượt cho vào 250gr đường thốt nốt, 750ml sữa chua và 1 muỗng cà phê bột bạch đậu khấu

Đậy nắp lại và xay khoảng 2 phút cho đến khi hỗn hợp nhuyễn và các nguyên liệu hòa quyện vào nhau.

Thành phẩm

Sinh tố bí đao thanh mát với vị chua ngọt hòa quyện của bí đao và sữa chua xen lẫn chút ngọt ngào của đường thốt nốt và hương thơm nhẹ của bột bạch đậu khấu sẽ khiến món sinh tố này trở nên hoàn hảo, vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe đấy!

Sơ chế nguyên liệu

Rửa sạch bí đao với nước rồi để ráo. Sau đó, gọt bỏ vỏ, cắt bỏ phần ruột bí và cắt khúc nhỏ vừa ăn.

Xoài mua về bạn rửa rồi để ráo nước. Tiếp đến, gọt bỏ vỏ và cắt thành các miếng vuông dày khoảng 1 lóng tay.

Chuối lột vỏ, bỏ sơ chuối và cắt khúc.

Ngâm hạt kiều mạch với nước trong vòng 15 phút. Sau đó vớt ra rổ, đem rửa sạch dưới nước và để ráo.

Hạt điều rang (không muối) bạn mua về rồi giã nhuyễn thành các hạt nhỏ.

Xay sinh tố bí đao xoài chuối

Cho bí đao vào máy xay, tiếp theo lần lượt cho xoài, 150gr hạt kiều mạch, chuối đã sơ chế vào cùng.

Sau đó, cho tiếp 100gr dừa nạo và 2 trái chà là khô vào máy rồi thêm tiếp 1 muỗng cà phê muối và 20gr đường thốt nốt.

Đậy nắp lại và xay khoảng 2 phút cho đến khi hỗn hợp nhuyễn và các nguyên liệu hòa quyện vào nhau.

Đổ hỗn hợp ra tô, rắc lên 50gr hạt điều rang giã nhuyễn, xếp thêm vài miếng xoài là bạn có thể thưởng thức ngay rồi.

Thành phẩm

Sinh tố bí đao xoài chuối được kết hợp bởi những nguyên liệu chứa nhiều dưỡng chất cho cơ thể đem lại hương vị thơm ngon, hấp dẫn và cực kỳ thanh mát, rất phù hợp cho bạn dùng để ăn sáng hay ăn xế đấy!

Sơ chế nguyên liệu

Bí đao bạn mua về rửa nước rồi để ráo. Sau đó, gọt bỏ vỏ, cắt bỏ phần ruột bí và cắt khúc nhỏ vừa ăn.

Tiếp đến, lột vỏ chuối và cắt chuối thành các miếng nhỏ.

Lá bạc hà nhặt những lá héo rồi rửa sạch.

Cuối cùng, lột vỏ của hạt dẻ cười, sau đó đem rửa sạch dưới nước và để ráo.

Xay sinh tố bí đao hạt dẻ cười

Bí đao cho vào máy xay, sau đó cho hạt dẻ cười và chuối đã sơ chế vào cùng.

Tiếp đến, cho tiếp 100gr dừa nạo, 3 trái chà là khô và 1 muỗng cà phê bột bạch đậu khấu vào máy.

Sau đó, cho vào máy xay 1 muỗng cà phê muối và 5 lá bạc hà. Cuối cùng, đậy nắp lại và xay khoảng 2 phút cho đến khi hỗn hợp nhuyễn và các nguyên liệu hòa quyện vào nhau.

Bạn cho sinh tố ra tô rồi rắc lên thêm 1 ít hạt kiều mạch, hạt hạnh nhân hay hạt điều đập dập để tăng thêm sự bổ dưỡng nhé!

Thành phẩm

Sinh tố bí đao hạt dẻ cười sau khi hoàn thành sẽ có mùi thơm nhẹ, hương vị thanh mát từ bí đao, ngọt dịu từ chuối và chà là quyện với đó là vị bùi bùi của hạt dẻ cười tạo nên vị ngon rất vừa miệng.

Bí đao và hạt dẻ đều là những thực phẩm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể nên chỉ cần một ly sinh tố này có thể đủ thay cho một bữa ăn sáng đấy!