Giảm cân không nhất thiết phải gò ép hay nhịn ăn khổ sở. Chỉ với một chiếc máy xay và vài nguyên liệu dễ tìm, bạn hoàn toàn có thể vào bếp để tự làm những thức uống mát lạnh, ngon miệng mà vẫn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Điện máy XANH chia sẻ cho bạn 10 công thức smoothie đơn giản tại nhà, giúp bạn nhẹ bụng, khỏe khoắn và giữ dáng mỗi ngày.
Mỗi khẩu phần cung cấp: 289 calo, 8.5gr chất béo (1gr béo bão hòa), 0mg cholesterol, 79mg natri, 46gr carb, 4gr chất xơ, 32.5gr đường (không thêm đường tinh luyện), 11gr protein.
Nếu bạn đang tìm một chiếc máy xay sinh tố đa năng, nhỏ gọn nhưng mạnh mẽ, Hafele HS-B1521TB là lựa chọn đáng cân nhắc:
Máy xay sinh tố, ly uống nước, dao.
Cải kale bạn sẽ rửa sạch qua 2 lần nước rồi dùng dao cắt lấy phần lá, không lấy phần cúng lá hay gân cứng. Chuối thì bạn bóc vỏ, cắt miếng nhỏ rồi trữ đông trong tủ lạnh từ trước.
Đậu hũ trắng thì bạn có thể dùng trực tiếp hoặc trụng sơ qua với nước sôi để loại bỏ mùi.
Nếu thích món smoothie lạnh thì bạn cũng hãy trữ lạnh nước dừa trong ngăn mát nhé.
Bạn cho tất các nguyên liệu vào máy xay, nhấn nút xay ở tốc độ cao trong 1 phút cho các nguyên liệu trở thành hỗn hợp nhuyễn mịn thì rót ra ly và thưởng thức.
Thành phẩm của công thức này là một ly smoothie xanh sánh mịn, có màu xanh lá đậm đặc trưng của cải xoăn, hòa quyện cùng nước dừa mát lạnh và vị béo nhẹ từ đậu hũ cùng bơ đậu phộng.
Hương vị tổng thể hài hòa giữa vị ngọt tự nhiên của chuối chín và chà là, xen lẫn chút hậu vị thanh mát từ rau xanh, nhưng không hăng hay khó uống nhờ vào độ béo và kết cấu mịn màng.
Một khẩu phần cung cấp: 370 kcal, 37gr carbohydrate, 17gr protein, 11gr chất béo (gồm 2gr béo bão hòa, 2gr béo không bão hòa đa, 6gr béo không bão hòa đơn), 187mg natri, 712mg kali, 10gr chất xơ, 18gr đường, 276 IU vitamin A, 12mg vitamin C, 28mg canxi, 3mg sắt.
Máy xay đa năng, muỗng, ly uống nước.
Trước đó, bạn hãy ngâm hạt điều trong khoảng 8 giờ hoặc ngâm qua đêm (bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh).
Bạn cho hạt điều, sữa hạt điều, bột matcha, chuối, gừng và vani vào máy xay sinh tố rồi tiến hành xay nhuyễn mịn ở tốc độ cao trong 1 - 2 phút. Sau đó, bạn rót smoothie ra và thưởng thức ngay.
Ly smoothie vani matcha sau khi xay có màu xanh nhạt mát mắt, kết cấu sánh mịn và hương thơm dễ chịu.
Vị béo nhẹ của hạt điều quyện cùng độ ngọt tự nhiên từ chuối tạo nên nền vị hài hòa, trong khi vani làm dịu vị đậm của matcha, mang đến cảm giác thanh thoát, nhẹ nhàng. Nếu có thêm một chút gừng, ly smoothie sẽ trở nên ấm áp và the nhẹ ở hậu vị.
Mỗi khẩu phần cung cấp: 174 kcal, 33gr carbohydrate, 8gr protein, 2gr chất béo (gồm 1gr béo bão hòa, 0.4gr béo không bão hòa đa, 0.3gr béo không bão hòa đơn, 0.01gr chất béo chuyển hóa), 6mg cholesterol, 32mg natri, 660mg kali, 6gr chất xơ, 21gr đường, 115 IU vitamin A, 132mg vitamin C, 131mg canxi, 1mg sắt.
Máy xay sinh tố Sunhouse Mama SHD5353W là lựa chọn lý tưởng cho những ai đang tìm kiếm một thiết bị đa năng, tiện lợi và phù hợp với nhu cầu sử dụng hàng ngày:
Máy xay sinh tố, muỗng, bình đựng nước.
Bạn cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào cối xay. Chú ý, cần cho các nguyên liệu đông lạnh gồm dâu tây và chuối lên trên cùng 936 xay dễ dàng hơn.
Bạn lắp cối xay vào máy, xay nhuyễn mịn các nguyên liệu trong vòng 1 - 2 phút.
Thành phẩm là một ly sinh tố mát lạnh, mịn màng với hương vị tươi mới, kết hợp hài hòa giữa độ ngọt tự nhiên và chút béo nhẹ dễ chịu.
Món uống này sẽ ngon nhất khi thưởng thức ngay sau khi xay, lúc kết cấu vẫn còn sánh mịn và hương vị còn nguyên độ tươi mát. Nếu chưa dùng ngay, bạn có thể bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và nên dùng hết trong vòng 4 giờ để đảm bảo chất lượng và hương vị tốt nhất.
Mỗi khẩu phần cung cấp: 293 kcal, 27gr carbohydrate, 4gr protein, 21gr chất béo (gồm 18gr béo bão hòa, 0.3gr béo không bão hòa đa, 1gr béo không bão hòa đơn), 13mg natri, 577mg kali, 5gr chất xơ, 19gr đường, 455 IU vitamin A, 110mg vitamin C, 101mg canxi, 3mg sắt.
Máy xay đa năng Sunhouse SHD5315G là lựa chọn lý tưởng cho người độc thân hoặc gia đình nhỏ 2 người đang tìm kiếm một thiết bị nhỏ gọn, tiện dụng và dễ sử dụng mỗi ngày:
Máy xay sinh tố, khay làm đá, dao bào, ly.
Bạn cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay, lắp cối xay vào máy rồi bắt đầu xay ở tốc độ thấp, sau đó tăng dần lên tốc độ cao cho đến khi hỗn hợp thật mịn và đồng nhất. Sau đó, bạn hãy rót ra ly và thưởng thức ngay để cảm nhận hương vị tươi mát trọn vẹn nhất.
Ly smoothie cam sữa dừa sau khi xay có kết cấu mịn mượt, màu cam vàng tươi tắn và hương thơm tự nhiên đầy cuốn hút.
Vị chua ngọt đặc trưng của cam hòa quyện cùng độ béo nhẹ từ nước cốt dừa tạo nên một tổ hợp hương vị hài hòa, dễ chịu và đầy sảng khoái. Mùi vỏ cam bào và vani thoang thoảng giúp thức uống thêm phần hấp dẫn.
Mỗi khẩu phần cung cấp: 222 kcal, 3gr protein, 35gr carbohydrate, 6gr chất xơ, 21.5gr đường (không có đường bổ sung), 9.5gr chất béo (gồm 8gr béo bão hòa), 0mg cholesterol, 124mg natri.
Máy xay đa năng, muỗng. ly đựng.
Đầu tiên, bạn cắt đôi và múc lấy phần thịt thanh long, cắt thành khối vuông kích thước khoảng 2 - 3cm. Bạn trải đều thanh long lên khay rồi đặt vào ngăn đá khoảng 4 giờ cho đến khi đông cứng.
Khi thanh long đã đông lạnh, cho vào máy xay cùng trà hibiscus đã để lạnh, chuối đông lạnh, nước cốt dừa, một chút muối và vài giọt chiết xuất vani. Tiến hành xay ở tốc độ cao trong khoảng 1 phút cho đến khi hỗn hợp mịn đều.
Thành phẩm là một ly smoothie màu hồng đỏ rực rỡ, sánh mịn và mát lạnh, mang hương vị nhiệt đới tươi mới. Vị ngọt dịu, thanh mát của thanh long hòa quyện cùng vị chua nhẹ từ trà hibiscus, chuối đông lạnh tạo độ sánh tự nhiên, còn nước cốt dừa mang đến hậu vị béo thơm dễ chịu.
Đây là món smoothie vừa đẹp mắt vừa bổ dưỡng, thích hợp cho những ngày nắng nóng hoặc khi bạn cần một ly đồ uống tràn đầy năng lượng mà vẫn nhẹ nhàng cho cơ thể.
Bạn hãy gọt vỏ xoài, rửa sạch rồi cắt phần thịt xoài thành các miếng nhỏ, sau đó cho vào ngăn đông tủ lạnh ít nhất 4 giờ để xoài đông cứng.
Chanh dây thì bạn nạo lấy phần thịt quả bên trong, gạn bỏ hạt rồi cho vào khay nước đá viên để trữ đông.
Làm nóng lò nướng ở 175 độ C. Bạn trải dừa bào sợi lên khay nướng có lót giấy nến rồi cho vào lò, nướng khoảng 3 - 3.5 phút cho đến khi dừa có màu vàng nâu nhẹ thì lấy ra để nguội hoàn toàn.
Bạn cho xoài, chanh dây, sữa, siro cây phong, vani và muối vào máy xay sinh tố, xay đến khi hỗn hợp mịn mượt.
Tiếp đến, bạn đổ hỗn hợp xoài vào tô, thêm hạt chia và khuấy đều, sau đó đậy kín và để lạnh qua đêm trong ngăn mát tủ lạnh.
Khi dùng, bạn chỉ cần trộn phần dừa nướng vào hỗn hợp pudding xoài - hạt chia. Nếu thấy hỗn hợp đặc quá, hãy thêm một chút sữa để điều chỉnh độ sánh mịn theo ý thích. Cuối cùng, chia pudding ra ly và thưởng thức.
Thành phẩm sẽ là ly pudding xoài chanh dây hạt chia mịn mát, có màu vàng cam rực rỡ và hương thơm tự nhiên đầy quyến rũ. Vị xoài chín ngọt dịu quyện cùng chanh dây chua nhẹ tạo nên tổng thể hài hòa, dễ ăn.
Hạt chia nở đều tạo cảm giác bùi mềm trong từng thìa, còn dừa nướng mang đến điểm nhấn giòn nhẹ và béo thơm rất lôi cuốn.
Mỗi khẩu phần cung cấp: 203 kcal, 51gr carbohydrate, 3gr protein, 1gr chất béo (gồm 1gr béo bão hòa, 1gr không bão hòa đơn và 1gr không bão hòa đa), 6gr chất xơ, 34gr đường, 38mg natri, 818mg kali, 3829 IU vitamin A, 88mg vitamin C, 63mg canxi, 1mg sắt.
Máy xay sinh tố, ly, dao.
Cho rau bina và nước vào máy xay sinh tố, xay đến khi hỗn hợp thật mịn, không còn cặn. Tiếp đến, bạn cho dứa, xoài và chuối vào rồi xay tất cả nguyên liệu đến khi hỗn hợp sánh mịn.
Thành phẩm là ly smoothie rau xanh trái cây mịn mượt, tươi mát với sắc xanh dịu của rau chân vịt hòa cùng sắc vàng nhạt từ dứa, xoài và chuối.
Hương vị hài hòa giữa vị ngọt tự nhiên của trái cây và hậu vị thanh mát từ rau xanh, tạo cảm giác dễ chịu. Kết cấu sinh tố sánh nhẹ, mát lạnh nhờ trái cây đông lạnh, rất dễ uống và giúp làm dịu cơ thể trong những ngày oi bức.
Mỗi khẩu phần cung cấp: 258 kcal, 10gr protein, 49gr carbohydrate, 6gr chất xơ, 26gr đường, 4gr chất béo (gồm 1gr béo bão hòa, 1gr béo không bão hòa), 0gr trans fat, 8mg cholesterol, 101mg natri.
Máy xay sinh tố, ly, ống hút.
Chuối bạn sẽ chọn quả chín vừa rồi bóc vỏ, cắt khúc và để trong ngăn đông tủ lạnh cho chuối đông cứng lại.
Bạn nên chọn quả đào chín mọng để món smoothie không bị lợn cợn. Trước tiên, bạn sẽ gọt vỏ quả đào rồi tác bỏ hạt, đem đông lạnh thịt quả.
Mách nhỏ: Có thể dùng đào lát để thay thế, tuy nhiên, bạn sẽ cần điều chỉnh lại lượng mật ong bởi đào lát thường được ngâm trong nước đường.
Bạn cho tất cả các nguyên liệu và trái cây đông lạnh đã chuẩn bị vào cối xay, nhấn nút xay nhuyễn mịn ở tốc độ cao trong 1 - 2 phút. Sau đó, bạn rót hỗn hợp smoothie ra ly và thưởng thức ngay thôi.
Smoothie chuối đào có màu vàng kem nhẹ, vị ngọt dịu tự nhiên từ chuối chín hòa quyện cùng hương thơm thanh mát của đào. Kết cấu sánh mịn, mát lạnh, rất dễ uống và phù hợp cho những lúc cần món nhẹ bụng, bổ dưỡng.
Mỗi khẩu phần cung cấp: 293 kcal, 8.7gr protein, 37.1gr carbohydrate, 6gr chất xơ, 21.7gr đường, 14.3gr chất béo (gồm 4.7gr béo bão hòa), 17mg cholesterol, 100mg natri, 717mg kali, 253mg canxi, 1mg sắt.
Máy xay sinh tố, dao, ly, ống hút.
Bạn bóc vỏ quả bơ rồi cắt phần thịt bơ thành khối hạt lựu lớn, cho vào ngăn đông tủ lạnh để đông lạnh. Tương tự, chối bạn cũng bóc vỏ, cắt khúc rồi cho vào ngăn đông.
Bạn cho các nguyên liệu đã chuẩn bị vào cối xay rồi tiến hành xay cho nhuyễn mịn.
Smoothie bơ chuối có màu vàng xanh nhạt, sánh mịn và thơm nhẹ. Vị béo ngậy của bơ kết hợp với vị ngọt tự nhiên từ chuối tạo nên một ly sinh tố dịu dàng, dễ uống và cực kỳ thỏa mãn.
Nhờ kết cấu đặc mượt, món smoothie này không chỉ ngon miệng mà còn tạo cảm giác no lâu, rất thích hợp cho bữa sáng nhẹ hoặc món phụ bổ dưỡng giữa ngày.
Mỗi khẩu phần cung cấp: 239kcal, 1gr chất béo, 0gr chất béo bão hòa, 3mg cholesterol, 55mg natri, 53gr carbohydrate, 4gr chất xơ, 39gr đường, 9gr đạm, 123mg vitamin C, 101mg canxi, 1mg sắt, 1017mg kali.
Máy xay đa năng, dao, hộp đựng, ly.
Cắt dưa lưới thành miếng vuông, xếp thành một lớp trong túi zip hoặc hộp đậy kín rồi để đông cứng ít nhất 4 tiếng hoặc qua đêm.
Cho dưa lưới đông lạnh, chuối, sữa chua, nước ép thơm và một ít nước đá viên vào máy xay, đậy nắp và xay ở tốc độ trung bình trong 15 - 30 giây. Sau đó, bạn tăng tốc độ lên cao và tiếp tục xay thêm 15 - 30 giây nữa cho đến khi hỗn hợp mịn và sánh.
Mách nhỏ: Nếu sinh tố quá đặc, có thể thêm chút nước ép để điều chỉnh độ sánh theo ý thích.
Sinh tố dưa lưới chuối có màu cam nhạt tươi sáng, chất smoothie mịn mượt và sánh đặc vừa phải. Khi uống, vị ngọt thanh của dưa lưới quyện cùng vị chuối chín nhẹ nhàng, điểm thêm chút béo nhẹ từ sữa chua Hy Lạp và hậu vị thơm mát của nước ép thơm.
Món sinh tố này không chỉ giải nhiệt hiệu quả mà còn mang lại cảm giác dễ chịu, thư giãn và giàu năng lượng cho buổi sáng.
CLICK xem ngay máy xay sinh tố đang giảm giá CỰC SỐC
Mời bạn tham khảo thêm một số máy xay sinh tố nổi bật tại Điện máy XANH để thực hiện món ăn dễ dàng hơn nhé!Xem thêm:
Giảm cân sẽ trở nên dễ chịu hơn rất nhiều khi bạn chọn đúng cách và duy trì thói quen lành mạnh mỗi ngày. Với những công thức smoothie giảm cân đơn giản, dễ thực hiện tại nhà, Điện máy XANH hy vọng bạn sẽ tìm được món yêu thích cho riêng mình. Đừng ngần ngại vào bếp thử ngay để cảm nhận sự khác biệt nhé.
↑
Đang xử lý... Vui lòng chờ trong giây lát.
Xóa địa chỉ
Thức uống
Món bánh
Mẹo vào bếp
Ăn vặt
Món chiên
Món gỏi - salad
Món canh
Món chay
Món nướng
Món từ gà
Món kho
Món hấp
Món tráng miệng
Món cuốn - trộn
Nước ép
Món cháo
Món xào
Trà sữa
Món kem
Món khô - mắm
Sinh tố
Món nước
Món từ bò
Món lẩu
Món chè
Ngày lễ Tết
