Theo đuổi 1 thực đơn giảm cân hàng ngày là việc nhìn có vẻ đơn giản nhưng lại rất khó thực hiện. Sẽ có những lúc bạn không biết phải ăn gì vào buổi sáng để vừa cung cấp đủ năng lượng, vừa không khiến mình bị tăng cân. Vậy, hãy để Mẹo vào bếp gợi ý cho bạn những món ăn dễ thực hiện để có bữa sáng giảm cân giữ dáng nhé!
Chỉ với 1 lát bánh mì đen, nửa quả bơ và 1 quả trứng là bạn đã có cho mình bữa sáng giảm cân chất lượng mà không hề vô vị.
Bánh mì đen chứa ít calo hơn bánh mì truyền thống nên luôn là lựa chọn ưu tiên cho bữa sáng ăn kiêng.
Trong khi đó, sốt bơ tươi cũng được chế biến với các nguyên liệu lành mạnh như sữa chua không đường và nước cốt chanh.
Trứng trong món ăn sáng này sẽ được ốp la lòng đào để giữ được độ béo của lòng đỏ. Đây cũng là nguồn cung cấp protein chủ yếu trong bữa ăn sáng kiểu này.
Ngũ cốc rất giàu carbohydrate nên mang lại cảm giác no lâu hơn. Nhờ vậy mà ngăn chặn sự thèm ăn để bạn giảm cân hiệu quả.
Buổi sáng của bạn sẽ tràn đầy năng lượng nếu kết hợp hạt ngũ cốc với sữa chua không đường và trái cây. Tất cả các nguyên liệu đều không chứa dầu mỡ, ít đường, no lâu nhưng lại nhẹ bụng.
Lưu ý:
Khoai lang chứa nhiều nước nên sẽ bù nước cho các tế bào trong cơ thể từ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Đây là cách mà cơ thể tránh được tình trạng chất béo tích tụ và đào thải độc tố.
Gạo lứt chứa ít calo, bù lại là nguồn cung cấp chất xơ và vitamin dồi dào. Bữa sáng giảm cân cùng món ăn chế biến từ gạo lứt giúp bạn có đủ năng lượng, no lâu và duy trì cân nặng an toàn.
Nếu bạn cảm thấy ăn cơm gạo lứt vô vị, hãy thử làm món kimbap gạo lứt với trứng chiên lạ miệng và cực kỳ nhanh chóng.
Mời bạn tham khảo thêm một số nồi cơm có chức năng nấu gạo lứt tại Điện máy XANH để làm món kimbap gạo lứt dễ dàng hơn nhé!Quà 400.000₫
Quà 400.000₫
Quà 400.000₫
Quà 400.000₫
Buổi sáng không cần ăn mà chỉ uống sinh tố trái cây cũng là cách để bổ sung năng lượng mà lại giảm cân rất hiệu quả.
Lưu ý:
Salad ăn sáng đơn giản nhất sẽ bao gồm một số loại rau như xà lách, chân vịt, cải kale, của cải đỏ, hành tây, bắp, cà chua, dưa leo, bắp cải tím,...
Bạn có thể thêm trứng luộc, ức gà hấp hoặc cá hồi áp chảo để cung cấp thêm protein và năng lượng cho cơ thể. Những thực phẩm này chứa ít calo, không nhiều chất béo, riêng cá hồi thì chứa chất bép omega-3 rất lành mạnh.
CLICK xem ngay máy xay ép đa năng đang giảm giá CỰC SỐC
Mời bạn tham khảo thêm một số máy xay ép đa năng nổi bật tại Điện máy XANH để chuẩn bị bữa sáng giảm cân dễ dàng hơn nhé!Xem thêm:
Bữa sáng giảm cân đã không còn là điều khiến bạn đau đầu suy nghĩ khi đang quyết tâm giữ dáng vì đã có những gợi ý hữu ích đến từ Điện máy XANH.
↑
Đang xử lý... Vui lòng chờ trong giây lát.
Xóa địa chỉ
Mẹo vào bếp
Món chiên
Ăn vặt
Món bánh
Món gỏi - salad
Món canh
Món chay
Món nướng
Thức uống
Món từ gà
Món kho
Món hấp
Món tráng miệng
Món cuốn - trộn
Nước ép
Món cháo
Món xào
Trà sữa
Món kem
Món khô - mắm
Sinh tố
Món nước
Món từ bò
Món lẩu
Món chè
Ngày lễ Tết
-600x600.jpg "Chảo nhôm chống dính đáy từ Elmich Colosseum Y1 EL-3718")
