Cách tập cho bé ăn rau củ quả để giúp bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể

Đối với trẻ việc ăn rau củ quả luôn là một nỗi sợ, các bé thường không thích ăn rau củ và dường như chúng trở thành nỗi ám ảnh khi bước vào các bữa ăn.

Tuy nhiên, việc đó xảy ra không phải do mỗi lý do là rau củ khó ăn, mà đôi khi việc cho bé ăn sai cách cũng là lý do. Vì vậy hãy xem bài viết sau để có thể tập cho bé ăn rau củ quả một cách dễ dàng, hiệu quả hơn nhé!

1. Không bắt đầu bữa ăn bằng cuộc chiến

Hãy tạo cho bé cảm giác dễ chịu, thoải mái và tự nhiên nhất khi bước vào bữa ăn. Đặc biệt không cố ép bé ăn thứ gì, vì bé sẽ có xu hướng chán ghét hơn những thứ mà bạn cố ép

Thay vào đó hãy cho bé một bàn ăn riêng, với những chiếc thìa, chiếc bát đựng rau củ xinh đẹp có các nhân vật hoạt hình đáng yêu chẳng hạn.

2. Cha mẹ là tấm gương cho con trẻ

Việc thường xuyên quan sát cha mẹ ăn rau củ sẽ giúp ích cho việc tập bé ăn rau, nếu mỗi ngày bé đều thấy bố mẹ ăn rau củ quả một cách ngon miệng sẽ làm bé cảm giác không còn sợ rau củ nữa, thay vào đó còn thích thú và muốn trải nghiệm thử thứ rau củ quả mà bố mẹ ăn mỗi ngày.

3. Cho trẻ ăn từng miếng nhỏ

Thay vì chuẩn bị cả một dĩa rau củ quả xanh mướt hãy bắt đầu từ những miếng nhỏ rau củ nhỏ đầu tiên, vừa ăn cùng bé và vừa chơi trò đoán tên loại rau củ, sau đó có những phần thưởng nhỏ cho bé.

Mỗi ngày một ít rau củ vào bữa ăn sẽ tập cho bé quen dần với việc ăn rau củ, với trò chơi đoán tên còn có thể tạo cho bé sự thích thú với việc chờ đợi xem hôm nay sẽ có gì và khi đoán đúng sẽ được thưởng gì.

4. Bắt đầu với các loại rau củ có tinh bột

Đừng đùng một phát là bày lên dĩa ăn của bé một đóng rau xanh mướt, hãy thử từ những loại rau củ có tinh bột như khoai tây, cà rốt, đậu, ngô,... rau chứa tinh bột thường chứa vị ngọt, điều này giúp bé dễ dàng tiếp cận với rau củ hơn.

Điều này giúp cho bé có thiện cảm với rau củ, sau đó hãy tiếp tục với những loại rau củ khác.

5. Thêm trái cây, rau củ vào món trẻ yêu thích

Thêm rau củ vào món ăn yêu thích hàng ngày của bé, bắt đầu bằng một lượng nhỏ trước, để chúng không làm thay đổi mùi vị quá nhiều món ăn quen thuộc của bé. Điều này sẽ giúp bé tập quen dần với việc ăn rau củ. Sau đó bạn có thể tăng dần lượng rau củ lên khi bé đã quen.

Các món ăn có thể dễ dàng kết hợp với rau củ như trứng cuộn rau củ, súp tôm rau củ,...

6. Sử dụng thức ăn kèm với rau

Thay vì chỉ cho bé ăn rau theo cách thông thường, bạn có thể kết hợp rau củ với những loại thực phẩm khác mà bé yêu thích như kem, sữa chua, phô mai, siro caramel,... với cách này bé sẽ ăn rau củ như một loại món ăn vặt yêu thích.

Khi bé đã quen với việc ăn rau thì sẽ dễ dàng để cho thêm rau vào chế độ ăn của bé bằng những cách khác.

7. Tạo niềm vui khi ăn uống

Những bữa ăn được bày trí đẹp mắt với hình dạng đáng yêu sẽ thu hút và kích thích bé vào bàn ăn. Hãy thử tạo hình từ những loại rau củ, kết hợp nhiều loại khác nhau giúp cho món ăn có nhiều màu sắc, màu sắc và hình dạng mới lạ của món ăn sẽ khiến bé bị hấp dẫn và muốn tự mình trải nghiệm.

8. Tìm một người bạn thân thiết

Có một người bạn để ăn cùng sẽ giúp ích cho việc tập bé ăn rau, người bạn này phải ăn được rau củ và không kén ăn nhé! Khi thấy bạn của mình ăn tất cả thức ăn một cách ngon lành bé cũng sẽ có xu hướng ăn theo người bạn của mình. Việc thấy bạn mình ăn được rau sẽ làm cho bé có suy nghĩ rau không đáng sợ nữa.

9. Nấu ăn cùng với con trẻ

Tạo niềm vui trong ăn uống bằng việc vào bếp cùng với trẻ, bắt đầu từ việc cùng bé đi chợ để chọn mua những nguyên liệu, cho bé đến gian hàng rau củ và chọn những thứ mà bé muốn, sau đó mẹ sẽ chế biến món ăn từ nguyên liệu bé đã chọn.

Cho bé phụ mẹ việc rửa rau hay lấy vật dụng chẳng hạn. Việc này sẽ làm bé thích thú với việc nấu ăn và cũng có cái nhìn thân thiện với mọi bữa ăn, ăn những món ăn mình tạo ra sẽ làm bé tăng hứng khởi với món ăn.

Với những mẹo nhỏ trên, hy vọng sẽ giúp bạn thành công trong việc tập cho bé ăn rau củ quả, để giúp bổ sung chất dinh dưỡng cho bé cơ thể khỏe mạnh nhé! Chúc các bạn thành công giúp bé yêu mình thưởng thức những thực phẩm dinh dưỡng nhé!

*Tổng hợp và tham khảo thông tin từ vnexpress.net