Chạy bộ trên máy hay ngoài trời tốt hơn? So sánh ưu nhược điểm chi tiết

Máy chạy bộ là thiết bị luyện tập thể thao ưa chuộng của rất nhiều người bởi tính tiện lợi. Tuy nhiên, nhiều người lại cho rằng chạy bộ ngoài trời sẽ tốt hơn chạy trên máy. Cùng Điện máy XANH điểm qua ưu và nhược điểm của 2 cách tập này nhé!

1Ưu nhược điểm khi chạy bộ ngoài trời

Ưu điểm

• Hấp thụ vitamin D: Chạy bộ ngoài trời là cách giúp bổ sung vitamin D cho cơ thể. Loại vitamin này được tạo ra khi để da tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời. Vitamin D giúp xương và cơ chắc hơn từ đó mà cơ thể cảm thấy thoải mái và tràn đầy năng lượng.
• Cơ bắp hoạt động tốt hơn: Việc chạy ngoài trời sẽ giúp bạn tiếp cận được với nhiều loại địa hình hơn, từ đó thu hút được sự tham gia của nhiều nhóm cơ hơn so với chạy trong nhà.
• Khám phá khung cảnh xung quanh: Chạy ngoài trời là cơ hội tốt để quan sát và khám phá khu vực bạn đang sinh sống hay đôi khi sẽ giúp kết thêm được nhiều bạn mới.

Chạy bộ ngoài trời là phương pháp giúp cải thiện tinh thần và nâng cao thể chất

Nhược điểm

• Giới hạn bởi thời tiết: Cản trở lớn nhất của chạy bộ ngoài trời có lẽ là thời tiết. Trong các trường hợp thời tiết xấu như mưa bão khiến đường trơn trượt, nhiệt độ quá cao làm cơ thể dễ mất sức, say nắng nên việc chạy bộ ngoài trời ẩn chứa nhiều nguy cơ.
• Thiếu an toàn: Bạn không nên chạy một mình vào buổi tối, đặc biệt ở những nơi vắng vẻ hoặc ít đèn đường. Đồng thời tầm nhìn bị hạn chế, khó quan sát rõ các phương tiện giao thông và điều chỉnh tốc độ chạy của mình để đảm bảo an toàn.

Tuy nhiên, việc chạy bộ ngoài trời sẽ gặp nhiều khó khăn khi thời tiết xấu

2Ưu nhược điểm khi chạy bộ trên máy tại nhà

Ưu điểm

• Dễ dàng theo dõi các chỉ số: Màn hình máy chạy bộ cho phép bạn dễ dàng kiểm tra các chỉ số như: quãng đường, nhịp tim và lượng calo đã đốt cháy,... Từ đó có thể xác định được mục tiêu và các chỉ số cần cải thiện một cách dễ dàng.
• Tốt cho người đau cơ: Bề mặt đệm của máy chạy bộ góp phần làm giảm tác động trong quá trình luyện tập. Máy phù hợp cho người bình thường hoặc các vận động viên trở lại sau chấn thương, hay đơn giản là ngăn ngừa tổn thương trong quá trình luyện tập.
• Kiểm soát chính xác tốc độ: Máy chạy bộ cho phép bạn kiểm soát chính xác độ nghiêng, tốc độ, bài tập cường độ cao cũng như phục hồi. Giúp quá trình tập của bạn trở nên linh hoạt và đa dạng hơn.

Máy Chạy Bộ Airbike Sport MK-277 được trang bị màn hình giúp theo dõi chính xác các chỉ số

• Ít bị ảnh hưởng bởi môi trường ngoài​: Ngược lại với chạy ngoài trời, chạy trên máy giúp bạn tránh được hầu hết các yếu tố xấu từ môi trường như: mưa, gió lạnh, điều kiện giao thông không an toàn, quãng đường chạy quá tối,...
• Giải trí ngay trong lúc chạy: Nhiều máy chạy bộ có nơi cắm tai nghe và ngăn để điện thoại khi chạy bộ cho phép bạn thoải mái nghe nhạc hoặc xem các chương trình yêu thích của mình mà vẫn đảm bảo được cường độ luyện tập.

Máy chạy bộ Airbike Sport MK-277 cho phép kết nối bluetooth với điện thoại hỗ trợ việc giải trí

Nhược điểm

• Chi phí cao: Để sở hữu được một chiếc máy chạy bộ ưng ý bạn phải bỏ ra một mức giá khá cao tùy theo mục đích sử dụng. Bạn có thể dễ dàng tìm cho mình một chiếc máy chạy bộ ưng ý với mức giá chỉ giao động từ 6 - 34 triệu đồng (cập nhật 11/2022, có thể thay đổi theo thời gian).
• Không gian để máy: Máy chạy bộ là thiết bị khá lớn và chiếm nhiều diện tích. Trung bình một chiếc máy chạy bộ sẽ có chiều dài khoảng 180cm, rộng 74cm, cao 135cm. Vì vậy, bạn cần có một không gian lớn để có thể dễ dàng di chuyển và tập luyện trên máy.

Máy chạy bộ là thiết bị có kích thước khá lớn, chiếm một diện tích nhất định trong nhà

3So sánh chạy bộ trên máy và ngoài trời

Bạn có thể so sánh nhanh sự khác biệt khi chạy bộ trên máy và chạy bộ ngoài trời thông qua bảng dưới đây:

4Nên chạy bộ trên máy hay ngoài trời?

Chạy bộ là hoạt động tốt, có lợi cho sức khỏe. Dù chạy bộ trên máy hay ngoài trời đều giúp cơ thể giải phóng calo, duy trì và kiểm soát tốt cân nặng cơ thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, tăng tuổi thọ,...

Tùy vào từng đối tượng và mục đích khác nhau sẽ có cách lựa chọn khác nhau. Máy chạy bộ thường phù hợp với những người bận rộn, có bệnh lý về xương khớp hay chỉ đơn giản là nơi bạn sống không có không gian để chạy bộ.

Ngược lại, nếu bạn là người có nhiều thời gian rảnh, muốn thử sức với nhiều loại địa hình khác nhau hay muốn cải thiện tâm trạng thì chạy bộ ngoài trời sẽ là sự lựa chọn phù hợp nhất.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể kết hợp giữa chạy bộ trên máy và ngoài trời xen kẽ nhau để phát huy tối đa công dụng của bộ môn này.

Máy Chạy Bộ Airbike Sport MK-304 có thiết kế nhỏ gọn, phù hợp cho mọi gia đình

Hy vọng với những chia sẻ trên, bạn đã tìm cho mình được câu trả lời liệu nên chạy bộ trên máy hay ngoài trời tốt hơn. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, đừng ngần ngại để lại bình luận bên dưới bài viết này nhé!