Mẹ bầu nên chọn thời gian tập phù hợp với từng giai đoạn của thai kỳ
Đi bộ trên máy chạy bộ giúp cơ thể được tập luyện một cách nhẹ nhàng, hỗ trợ phụ nữ mang thai cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường lưu thông máu đồng thời nâng cao sức bền và khả năng hô hấp.
(1)-735x480.jpg "Đi bộ trên máy chạy bộ có thể giúp phụ nữ mang thai cải thiện sức khỏe thể chất")
Đi bộ trên máy chạy bộ có thể giúp phụ nữ mang thai cải thiện sức khỏe thể chất
Tập luyện trên máy chạy bộ với các bài tập nhẹ nhàng giúp các mẹ giảm nhức mỏi trong quá trình mang thai. Bên cạnh đó, việc đi bộ hay chạy bộ với cường độ thấp tăng cường tuần hoàn máu, cung cấp nhiều oxy và dưỡng chất hơn cho các cơ và mô.
Mẹ bầu nên tập luyện trên máy chạy bộ với cường độ thấp để xua tan cơn đau nhức cơ, xương
Tiền sản giật là một biến chứng thai kỳ nguy hiểm do huyết áp tăng cao khi có chỉ số huyết áp ≥ 140/90mmHg và một số cơ quan như thận bị tổn thương. Bệnh lý này có thể gây ra những biến chứng như sinh non, thai nhi tăng trưởng chậm hay các vấn đề về tim mạch,...
Việc tập luyện thường xuyên giúp các mẹ tránh tình trạng huyết áp tăng cao bất thường, kiểm soát huyết áp ở ổn định đồng thời nâng cao sức khỏe từ đó giảm nguy cơ tiền sản giật.
Đi bộ trên máy chạy bộ có thể giúp phụ nữ mang thai ổn định huyết áp, giảm nguy cơ tiền sản giật
Tiểu đường thai kỳ là tình trạng lượng đường trong máu cao ở một số phụ nữ trong thời gian mang bầu. Bệnh lý này xuất hiện do nhiều nguyên nhân nhưng phần lớn là do lượng đường trong máu cao hoặc do thừa cân khi mang thai.
Để hạn chế nguy cơ phát bệnh, các mẹ nên tập luyện nhẹ nhàng bằng cách đi bộ trên máy chạy bộ từ 15 - 20 phút/ngày để sản xuất và sử dụng insulin hiệu quả hơn, từ đó kiểm soát tốt lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.
Tập luyện thường xuyên giúp phụ nữ mang thai hạn chế lượng đường trong máu cao, tránh mắc bệnh tiểu đường thai kỳ
Trong thai kỳ, hầu hết phụ nữ đều gặp khó khăn trong việc kiểm soát cảm xúc. Do đó, đi bộ trên máy chạy bộ là một hình thức tập luyện giúp thúc đẩy sự giải phóng endorphin trong cơ thể từ đó xua tan căng thẳng và trở nên tích cực hơn.
Đi bộ trên máy chạy bộ giúp các mẹ có thể xua tan căng thẳng, cải thiện cảm xúc
Phụ nữ mang thai thường gặp nhức mỏi, đặc biệt là ở vùng thắt lưng, cùng với khó ngủ. Tập luyện với máy chạy bộ tại nhà khoảng 20 - 30 phút/ngày có thể giúp cải thiện tình trạng này và giúp phụ nữ mang thai dễ dàng vào giấc ngủ hơn.
-735x480.jpg "Đi bộ trên máy chạy bộ giúp phụ nữ mang thai cải thiện chất lượng ngủ")
Đi bộ trên máy chạy bộ giúp phụ nữ mang thai cải thiện chất lượng ngủ
Táo bón là một triệu chứng phổ biến thường gặp ở phụ nữ mang thai, có thể gây khó chịu và phiền toái cho phụ nữ mang bầu. Đi bộ thường xuyên ngay cả khi mang thai có thể thúc đẩy hoạt động ruột.
Việc đi bộ có thể thực hiện hàng ngày hoặc kết hợp tập luyện với máy chạy bộ cùng các bài tập thể dục phù hợp khi mang bầu kèm theo chế độ ăn nhiều rau xanh và uống đủ nước sẽ giúp cải thiện triệu chứng táo bón.
Đi bộ trên máy chạy bộ giúp các mẹ cải thiện hoạt động của đường ruột, hạn chế tình trạng táo bón
Tập thể dục trong thai kỳ, đặc biệt là đi bộ trên máy chạy bộ trong 3 tháng cuối, có lợi cho phụ nữ trong việc dễ sinh thường, sinh nhanh hơn, giảm đau và hạn chế sinh mổ. Ngoài ra, việc tập luyện cũng giúp phụ nữ phục hồi sau sinh nhanh chóng.
Bên cạnh đó, việc phụ nữ mang bầu tập thể dục còn có lợi cho sức khỏe của em bé sau khi sinh, giúp em bé tăng cân đều và phát triển thể chất tốt hơn.
Đi bộ trên máy chạy bộ giúp phụ nữ mang thai vượt cạn ít mất sức hơn
Đi bộ trên máy chạy bộ hằng ngày là một hoạt động thể chất giúp phụ nữ mang thai nâng cao sức khỏe, tăng năng lượng và cải thiện được hơi thở. Bên cạnh đó, đi bộ trên máy tại nhà sẽ an toàn hơn đi bộ ngoài trời do không bị ảnh hưởng bởi các yếu tố thời tiết, khói bụi, xe cộ,...
-730x480-1.jpg "Máy Chạy Bộ Airbike Sport T800 sở hữu kích thước nhỏ gọn, thích hợp lắp đặt cho mẹ bầu đi bộ tại nhà")
Máy Chạy Bộ Airbike Sport T800 sở hữu kích thước nhỏ gọn, thích hợp lắp đặt cho mẹ bầu đi bộ tại nhà
Đi bộ trong thai kỳ được khuyến nghị bởi nhiều bác sĩ sản khoa. Nhưng cần lưu ý với những trường hợp mẹ bầu gặp đau đầu, nhịp tim không đều, khó thở, hụt hơi, co thắt tử cung,... thì không nên đi bộ vì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.
Phụ nữ mang thai hạn chế đi bộ khi gặp các tình trạng như đau đầu, khó thở
Bài viết trên đây đã chia sẻ những lợi ích của việc đi bộ trên máy chạy bộ đối với phụ nữ mang thai. Hy vọng từ các thông tin bài viết, bạn sẽ lựa chọn được máy chạy bộ phù hợp nhé!
Không hài lòng
↑
Đang xử lý... Vui lòng chờ trong giây lát.
Xóa địa chỉ
