Nâng cao thân nhiệt tạm thời kích thích hệ thống mao mạch dưới da giãn nở, hỗ trợ làm sạch bề mặt da. Phương pháp này thường được áp dụng với mong muốn giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi bạn mới chớm có các dấu hiệu bị cảm lạnh.
Hơi nóng ẩm lan tỏa làm giãn các bó cơ đang co thắt, hỗ trợ làm dịu các vùng cơ bị căng cứng. Liệu pháp này thường mang lại sự thoải mái cho vùng xương khớp và giảm bớt cảm giác nhức mỏi sau ngày dài làm việc.
Luồng hơi nước nóng bốc kèm tinh chất từ thảo mộc thiên nhiên hỗ trợ làm sạch bụi bẩn trong niêm mạc mũi họng. Nhờ đó, người dùng thường cảm thấy dễ chịu hơn, giảm bớt cảm giác nghẹt mũi, nhức đầu và chóng mặt.
Xông hơi đúng cách giúp giảm đau cơ khớp hiệu quả
Việc bài tiết mồ hôi không kiểm soát do lạm dụng xông hơi quá lâu dễ gây ra sự thiếu hụt nước và khoáng chất trầm trọng. Cơ thể mất đi các dải muối khoáng tự nhiên sẽ nhanh chóng xuất hiện cảm giác hoa mắt, choáng váng.
Mao mạch giãn nở quá mức kết hợp cùng tình trạng mất nước mồ hôi sâu cũng dễ gây hạ huyết áp. Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể không phù hợp cho những người có tiền sử tim mạch hoặc huyết áp không ổn định.
Tiếp xúc với nhiệt lượng cao liên tục sẽ làm bốc hơi độ ẩm tự nhiên trên bề mặt biểu bì da, khiến da trở nên thô ráp. Ngoài ra, nhiệt độ phòng xông quá nóng cũng được khuyến cáo cần lưu ý đối với sức khỏe sinh sản của nam giới.
Xông hơi sai cách làm hạ huyết áp đột ngột
Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu thảo mộc và nấu nước xông
Lựa chọn các loại lá chứa nhiều tinh dầu thiên nhiên kháng khuẩn tốt như sả, chanh, bưởi, tía tô, khuynh diệp, gừng tươi.
Đổ đầy 2/3 nước vào nồi dung tích từ 4 - 6 lít, đun sôi rồi thả dải lá xông vào đun tiếp 2 - 3 phút để giữ nguyên tinh dầu bốc hơi tốt nhất.
Mẹo tiện lợi: Bạn có thể đun sôi nước nhanh bằng bình đun siêu tốc, hoặc sử dụng bếp từ đơn, nồi cơm điện để giữ dòng hơi nước bốc lên liên tục khi xông.
Bên cạnh việc sử dụng bình đun siêu tốc hay bếp từ để đun nước xông nhanh chóng, bạn cũng nên chuẩn bị sẵn nguồn nước ấm dồi dào từ bình nóng lạnh Sơn Hà để phục vụ bước tắm tráng sạch sẽ trước khi xông cũng như tắm lại sau xông vô cùng tiện lợi.
Chuẩn bị nguyên liệu thảo mộc và nấu nước xông
Bước 2: Tắm tráng bằng nước ấm sạch trước khi bước vào xông
Người dùng bắt buộc phải thực hiện bước tắm tráng bằng nước ấm sạch trước khi tiến hành liệu trình xông hơi. Thao tác này dọn sạch bụi bẩn bám dính trên da, giúp lỗ chân lông thông thoáng để mồ hôi dễ dàng bài tiết ra ngoài.
Tắm tráng bằng nước ấm trước khi xông
Bước 3: Tiến hành xông hơi trong không gian kín gió
Mặc trang phục mỏng nhẹ, thoải mái và ngồi ghế thấp trước nồi nước xông, sau đó dùng chăn mỏng phủ kín người cùng nồi nước.
Hé mở nắp nồi từ từ để hơi nóng tỏa nhẹ vào vùng chân và bụng trước, tránh nguy cơ bỏng rát do luồng hơi nước phả mạnh.
Tập trung hít thở sâu, chậm bằng mũi để đưa tinh dầu thảo mộc đi sâu vào phổi và nhẹ nhàng thở ra từ từ bằng miệng.
Bước 4: Chăm sóc cơ thể sau khi hoàn thành liệu trình xông
Dùng khăn bông khô mềm lau sạch mồ hôi tự nhiên bài tiết trên da, sau đó thay trang phục mới thoáng mát.
Tuyệt đối không tắm ngay lập tức sau khi xông (kể cả tắm nước ấm hay lạnh) để giảm thiểu nguy cơ thay đổi nhiệt độ đột ngột ảnh hưởng đến thể trạng. Bạn chỉ nên tắm lại bằng nước ấm sau ít nhất 1 giờ.
Thực hiện uống một ly nước lọc ấm, nước chanh ấm hoặc trà gừng ấm để bù đắp nước và giữ ấm cơ thể hiệu quả.
Thời gian xông hơi chỉ nên giới hạn từ 10 - 15 phút hoặc tối đa không quá 20 phút đối với thể trạng khỏe mạnh bình thường. Đối với người mới bắt đầu, bạn nên làm quen ở mốc 10 phút để cơ thể thích nghi dần với nhiệt độ.
Bạn nên duy trì tần suất ổn định từ 2 - 3 lần mỗi tuần (hoặc cách ngày xông một lần) để cơ thể phục hồi. Tuyệt đối không lạm dụng xông hơi hằng ngày để phòng tránh hiện tượng mất nước nghiêm trọng.
Duy trì thời gian và tần suất xông hơi khoa học để bảo vệ cơ thể
Những nhóm đối tượng được khuyến cáo nên hạn chế hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi xông hơi gồm: Người già yếu suy nhược, trẻ nhỏ dưới 12 tuổi, phụ nữ đang mang thai hoặc đang trong kỳ kinh nguyệt. Đồng thời, người bị cao huyết áp mạn tính, mắc bệnh tim mạch, sốt cao hoặc vừa sử dụng rượu bia cũng bị cấm chỉ định xông.
Trong suốt quá trình xông, nếu phát hiện cơ thể xuất hiện triệu chứng như hoa mắt, buồn nôn, mệt mỏi rã rời, tức ngực hoặc choáng váng đầu, bạn nên dừng việc xông hơi ngay lập tức. Hãy nhanh chóng dùng khăn bông lau ráo người, di chuyển ra chỗ kín gió, bù nước ấm và nằm nghỉ ngơi thoải mái.
Xem thêm:
Với khả năng hỗ trợ chăm sóc cơ thể và giải tỏa mệt mỏi hiệu quả khi thực hiện xông hơi đúng cách bằng thảo dược, bạn nên trải nghiệm phương pháp hữu ích này ngay tại nhà. Nếu còn có bất kỳ thắc mắc nào, đừng ngần ngại để lại bình luận dưới bài viết nhé!
Không hài lòng
↑
Đang xử lý... Vui lòng chờ trong giây lát.
Xóa địa chỉ
