Lợi ích của việc tập thể dục bằng đạp xe đã được khoa học chứng minh từ lâu. Tuy nhiên, để đạt được những lợi ích tối đa cho cơ thể từ việc đạp xe thì cần phải đáp ứng đúng những kỹ thuật cơ bản, trong đó tốc độ đạp xe cũng là một yếu tố quan trọng.
Đạp xe với tốc độ nhanh sẽ khiến bạn mất sức và đổ nhiều mồ hôi, khi đến nơi làm bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, thêm vào đó cơ thể cũng sẽ không còn được thơm tho ngay từ đầu giờ làm việc. Trong khi đó, nếu đạp xe quá chậm, bạn có thể sẽ trễ giờ làm, gây ảnh hưởng tới công việc.
Chính bởi vậy, điều lý tưởng là bạn nên đạp xe với tốc độ vừa phải để hạn chế lượng calo bị đốt cháy và giảm tiết mồ hôi, đồng thời vẫn đảm bảo giờ làm việc hiệu hiệu quả. Tốc độ đạp xe trung bình phù hợp được khuyến cáo cho người tập thể dục với xe đạp là từ 12km/h đến 20km/h trong điều kiện trên đường bằng phẳng.
Khi đi làm, chắc hẳn bạn sẽ cần mang theo một chiếc balo chứa những vật dụng cần thiết cho công việc như laptop, điện thoại, sổ tay, giấy bút,... Để thuận tiện trong việc di chuyển, cũng như tiết kiệm năng lượng khi đạp xe, bạn nên trang bị cho mình những đồ dùng gọn nhẹ nhất có thể, hạn chế mang theo những vật dụng không cần thiết, những vật nặng hay quá cồng kềnh trong balo.
Trong trường hợp thường xuyên cần mang theo nhiều vật dụng đến nơi làm, thì bạn nên trang bị thêm cho chiếc xe đạp của mình một chiếc baga hoặc giỏ xe để chở đồ, hạn chế tình trạng phải vác balô lên vai trong quá trình đạp xe.
Khi đi làm, việc mặc trang phục lịch sự, gọn gàng là điều quan trọng. Tuy nhiên, trong trường hợp đi làm bằng xe đạp, những bộ quần áo công sở này lại là điều gây ít nhiều khó khăn cho bạn trong quá trình đạp xe.
Tất nhiên, việc mặc quần áo đạp xe chuyên dụng đến nơi làm việc là điều này thật sự không cần thiết. Thay vào đó, bạn hãy linh hoạt lựa chọn những bộ trang phục giúp bạn thoải mái nhất trong quá trình đạp xe như quần áo được làm bằng các chất liệu co dãn, thoáng mát, không quá bó sát vào người. Bên cạnh đó, bạn cũng nên trang bị thêm cho mình những đôi giày thể thao hoặc giày có độ cao vừa phải để tiện lợi hơn khi đạp xe.
Hoặc có một cách khác nữa là bạn có thể mang theo những bộ đồ công sở trong ba lô, và khi đạp xe thì mặc một bộ đồ khác thoải mái hơn. Hay để tiện lợi hơn nữa, bạn hãy để sẵn bộ đồ khác tại nơi làm việc để có thể thay nó vào bất kì lúc nào bạn muốn.
Để đảm bảo an toàn trong quá trình đạp xe, điều tất nhiên là bạn phải đảm bảo tuân thủ những quy tắc khi tham gia giao thông bằng xe đạp. Cụ thể, chỉ nên đạp xe trên làn đường dành cho xe đạp, đối với những đoạn đường không có làn đường dành riêng cho xe đạp thì cần đi sát lề đường bên trong.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên ưu tiên lựa chọn những tuyến đường thông thoáng, ít xe cộ, điều này vừa giúp bạn tránh được tình trạng ùn tắc giao thông, lại tiết kiệm thời gian đến nơi làm việc của mình.
Để xe đạp luôn hoạt động một cách mượt mà, tránh những trục trặc không mong muốn xảy ra trên đường, bạn cần kiểm tra xe thường xuyên, đặc biệt trước những lúc đạp xe đi làm. Chẳng hạn như kiểm tra hơi bánh xe, hệ thống phanh, hay xem có gì bất thường trên các bộ phận của xe hay không.... Để chắc chắn hơn, bạn hãy mang theo ống bơm cùng bộ dụng cụ sửa chữa xe đạp bên mình.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên kiểm tra dự báo thời tiết trước khi ra ngoài để có sự chuẩn bị tốt nhất khi đạp xe đi làm. Hãy đầu tư cho bản thân một chiếc áo khoác có khả năng chống thấm nước và đem theo chiếc áo mưa để đề tránh bị ướt trong những ngày thời tiết xấu nhé!
Trên đây là bài viết về mẹo giúp bạn đạp xe đi làm thoải mái, hiệu quả. Mọi thắc mắc bạn vui lòng để lại bình luận bên dưới nhé!
Không hài lòng
↑
Đang xử lý... Vui lòng chờ trong giây lát.
Xóa địa chỉ
