Hướng dẫn cách sử dụng máy massage cầm tay đúng và hiệu quả nhất

Máy massage cầm tay là thiết bị massage ngày càng được ưa chuộng nhờ các tính năng hiện đại giúp giảm căng thẳng, chăm sóc sức khỏe hiệu quả. Cùng Điện máy XANH tìm hiểu cách sử dụng máy massage cầm tay đúng và hiệu quả nhất nhé!

1Thời điểm sử dụng máy massage cầm tay thích hợp

Máy massage cầm tay có tác dụng giảm tình trạng đau nhức, tăng cường lưu thông máu, giúp thư giãn hiệu quả. Tuy nhiên, để mang đến cảm giác thoải mái và kết quả chăm sóc sức khỏe tốt nhất, người dùng có thể lưu ý một số thời điểm thích hợp để sử dụng sau:

• Sau một ngày học tập, làm việc mệt mỏi: Sử dụng máy massage sẽ giúp cơ thể bạn thư giãn, đầu óc thả lỏng, giảm căng thẳng.
• Sau các buổi luyện tập thể thao: Massage giúp giảm căng, đau cơ bắp sau quá trình tập luyện, từ đó cơ bắp dễ dàng hồi phục và phát triển mạnh mẽ hơn.
• Buổi sáng sau khi ngủ dậy và ăn sáng: Massage cơ thể sau một giấc ngủ dài giúp máu lưu thông tốt hơn, tăng cường trao đổi chất và mang lại nguồn năng lượng tích cực cho ngày mới.
• Buổi tối trước khi đi ngủ: Massage trước khi ngủ giúp máu được lưu thông đều khắp cơ thể, tâm trí thư giãn và mang lại giấc ngủ ngon hơn.

Sử dụng máy massage cầm tay Poongsan MHP-025 trước khi ngủ để có giấc ngủ sâu và ngon hơn

2Tác dụng của các đầu massage

Động cơ trong máy sẽ di chuyển đến đầu massage mỗi khi máy được kích hoạt. Các đầu massage khác nhau sẽ có chức năng cụ thể, chuyên dụng cho từng bộ phận cơ thể.

• Đầu nhọn: Có tác dụng kích thích huyệt đạo, tăng cường lưu thông máu, mang đến cảm giác thư giãn.
• Đầu tròn: Chuyên dụng cho vùng cơ đau mỏi do vận động nhiều, có tác dụng xoa bóp và giảm đau hiệu quả.
• Đầu gai mềm: Giúp máu lưu thông tốt hơn và hỗ trợ giải quyết các vấn đề về huyết áp, ổn định sức khỏe.
• Đầu massage phẳng: Có thể sử dụng cho nhiều bộ phận như bụng, đùi và có tác dụng đào thải mỡ thừa hiệu quả.

Một máy massage cầm tay có nhiều đầu massage khác nhau, có chức năng cụ thể cho từng bộ phận

3Hướng dẫn cách sử dụng máy massage cầm tay đúng

Đối với vùng cổ

• Bước 1: Dùng khăn ấm để làm ấm vùng cổ.
• Bước 2: Lắp đầu massage tròn vào thân máy, sau đó lựa chọn chế độ massage thích hợp.
• Bước 3: Nhấn nút khởi động trên thân máy, đưa máy massage nhẹ nhàng khắp vùng cổ, theo chiều kim đồng hồ.
• Bước 4: Massage trong khoảng 5 phút, sau đó có thể tùy chọn các chế độ khác như bấm huyệt, châm cứu,... để thư giãn và giảm đau vùng cổ hiệu quả hơn.

Súng massage cầm tay sở hữu đầu massage tròn để massage vùng cổ, giúp giảm tình trạng đau mỏi

Đối với vai

• Bước 1: Có thể sử dụng đầu massage nhọn hoặc tròn để massage vùng vai.
• Bước 2: Bạn nên lựa chọn mức độ massage nhẹ nhất khi bắt đầu, sau đó nhấn nút khởi động.
• Bước 3: Bắt đầu massage theo chiều kim đồng hồ, nhẹ nhàng di chuyển từ vai phải sang vai trái.
• Bước 4: Sau khoảng 5 phút massage ở mức độ nhẹ, bạn có thể nâng mức độ massage lên mức mạnh hơn để cảm nhận rõ sự thoải mái.

Sử dụng máy massage cầm tay cho vùng vai để ngăn ngừa và giảm tình trạng đau mỏi vai gáy

Đối với vùng bụng

• Bước 1: Bạn nên thoa một lớp dầu massage lên vùng da bụng trước khi massage.
• Bước 2: Chọn đầu massage phẳng chuyên massage vùng bụng và chọn chế độ massage thích hợp với nhu cầu.
• Bước 3: Nhẹ nhàng di chuyển máy theo chiều kim đồng hồ, từ rốn toả rộng sang các vùng xung quanh khoảng 20 vòng.
• Bước 4: Di chuyển máy theo chiều ngược lại khoảng 20 vòng và tiếp tục massage liên tục khoảng 5 - 10 phút.

Massage vùng bụng trong khoảng 5 - 10 phút để mang lại hiệu quả

Đối với bắp chân

• Bước 1: Bạn nên sử dụng phần đầu massage phẳng hoặc tròn để massage bắp chân.
• Bước 2: Lựa chọn cường độ massage thích hợp và khởi động máy.
• Bước 3: Bắt đầu di chuyển máy từ đầu ống chân tới bắp chân và đến hết cẳng chân.
• Bước 4: Massage liên tục khoảng 10 - 15 phút. Nếu trong quá trình massage bạn cảm thấy đau thì có thể dừng lại ngay, sau đó lựa chọn cường độ massage nhẹ hơn.

Massage bắp chân để mang đến cảm giác thư giãn, giảm đau nhức cơ bắp sau ngày dài mệt mỏi

4Đối tượng nên và không nên sử dụng máy massage cầm tay

Đối tượng nên sử dụng máy massage cầm tay

Máy massage cầm tay có rất nhiều công dụng giúp chăm sóc sức khỏe và đặc biệt phù hợp với các đối tượng sau đây:

• Nhân viên văn phòng: Họ là những người hay ngồi một chỗ, ít vận động, dễ gặp căng thẳng hay nhức mỏi vai gáy. Máy massage cầm tay có thể giúp giảm tình trạng đau nhức, cải thiện sức khỏe.
• Những người thường xuyên vận động: Máy massage cầm tay giúp cơ bắp được thư giãn, tránh căng cơ, đau nhức ở những người luyện tập thể thao nhiều.
• Người lớn tuổi: Sử dụng máy massage cầm tay giúp người lớn tuổi giảm tình trạng đau nhức xương khớp, cải thiện giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Nhân viên văn phòng nên sử dụng máy massage cầm tay để giảm căng thẳng và tình trạng nhức mỏi vai gáy

Đối tượng không nên sử dụng máy massage cầm tay

Tuy máy massage cầm tay có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng có một số đối tượng nên sử dụng dựa theo hướng dẫn của bác sĩ, cụ thể:

• Phụ nữ đang mang thai hoặc đang cho con bú
• Các bệnh nhân đang gặp phải các bệnh về máu như giãn tĩnh mạch, cao huyết áp,...
• Trẻ em dưới 18 tuổi

Phụ nữ đang mang thai không nên sử dụng máy massage cầm tay hoặc sử dụng theo chỉ dẫn trực tiếp của bác sĩ

5Một số lưu ý sử dụng máy massage cầm tay an toàn

• Chỉ cắm điện khi sử dụng và ngắt điện khi dùng xong: Đảm bảo rằng nguồn điện được ngắt sau khi sử dụng xong để tránh các sự cố giật điện, cháy nổ không mong muốn.
• Không dùng máy với thiết bị điện có dây bị hở: Các thiết bị điện có dây hở cũng có nguy cơ dẫn đến các rủi ro giật điện, không an toàn cho người dùng.
• Không sử dụng thiết bị trong khi đang ngủ: Bạn không thể điều khiển máy massage cầm tay khi đang ngủ, do đó, không nên sử dụng máy khi ngủ để tránh các tình huống ngoài mong muốn.
• Không đặt máy massage lên các đường dây điện: Máy massage cầm tay hoạt động khi có nguồn điện nên bạn cần tránh việc để máy tiếp xúc với các đường dây điện khác.
• Phụ nữ mang thai không dùng máy ở vùng bụng, lưng: Vùng bụng và lưng rất gần với em bé nên mẹ cần tránh dùng máy massage ở những vùng này.
• Không sử dụng quá 25 phút: Để mang lại hiệu quả tối ưu, bạn nên sử dụng máy trong khoảng thời gian phù hợp và không quá 25 phút.
• Không dùng trên vết thương hở: Massage trên vết thương hở có thể khiến vùng bị thương năng thêm nên bạn hãy tránh massage ở những vùng này.

Người dùng không nên sử dụng máy massage khi đang ngủ

Bài viết đã giới thiệu đến bạn cách sử dụng máy massage cầm tay đúng và hiệu quả nhất. Nếu bạn bị đau nhức toàn thân thì ghế massage chính là sự lựa chọn tuyệt vời. Đừng ngần ngại để lại bình luận bên dưới nếu còn bất kỳ thắc mắc nào nhé!