Có nên tắm sau khi xông hơi không? Quy trình tắm sau xông hơi an toàn

Sau khi bước ra khỏi phòng xông hơi với cơ thể đầm đìa mồ hôi, rất nhiều người có thói quen nhảy ngay vào nhà tắm để dội nước. Vậy có nên tắm sau khi xông hơi không? Tắm ngay lúc này có nguy hiểm gì không? Hãy cùng Điện máy XANH tìm hiểu câu trả lời chính xác ngay dưới đây!

1Có nên tắm sau khi xông hơi không?

Bạn tuyệt đối không nên tắm sau khi vừa xông hơi xong (dù đó là tắm nước nóng hay nước lạnh).

Trong quá trình xông hơi, dưới tác động của nhiệt độ cao, các lỗ chân lông trên da sẽ mở rộng tối đa và hệ thống mạch máu dưới da bị giãn nở để điều hòa thân nhiệt và thoát mồ hôi. Lý do cụ thể là vì:

• Nếu bạn tắm nước lạnh ngay: Lỗ chân lông và các mạch máu đang giãn nở sẽ bị co lại một cách đột ngột. Điều này khiến mồ hôi không thoát ra được, tích tụ nhiệt bên trong gây cảm sốt. Đồng thời, mạch máu co gắt sẽ đẩy áp lực máu dồn về tim và não nhanh chóng, dễ gây co thắt mạch máu não, tụt huyết áp đột ngột và thậm chí tai biến, đột quỵ.
• Nếu bạn tắm nước nóng ngay: Nhiệt độ cao từ nước tắm tiếp tục làm các mạch máu giãn rộng hơn nữa, khiến máu dồn ra ngoại vi và không đủ cung cấp cho tim, não. Bạn sẽ dễ rơi vào trạng thái chóng mặt, choáng váng, ngất xỉu ngay trong nhà tắm.

Bạn tuyệt đối không nên tắm sau khi vừa xông hơi xong

2Nên tắm trước hay xông hơi trước?

Rất nhiều người thường thực hiện sai thứ tự xông hơi và tắm gội. Quy trình chuẩn y khoa mà bạn có thể tham khảo là: TẮM SẠCH - XÔNG HƠI - NGHỈ NGƠI - LAU KHÔ NGƯỜI.

Việc tắm rửa bằng nước ấm trước khi xông hơi giúp gột rửa bụi bẩn, bã nhờn tích tụ trên bề mặt da. Nhờ đó, khi vào phòng xông hơi, các lỗ chân lông sẽ dễ dàng thông thoáng và giãn nở, giúp quá trình bài tiết mồ hôi, đào thải độc tố diễn ra hiệu quả.

Quy trình bạn có thể tham khảo là Tắm sạch - xông hơi - nghỉ ngơi - lau khô người

3Xông hơi xong bao lâu thì mới được tắm? Quy trình an toàn

Để đảm bảo an toàn tuyệt đối cho sức khỏe, sau khi xông hơi bạn hãy thực hiện chuẩn các bước phục hồi sau:

Thời gian nghỉ bắt buộc: 30 - 45 phút

Sau khi rời khỏi phòng xông hơi, bạn hãy nghỉ ngơi tối thiểu 30 - 45 phút. Đây là khoảng thời gian cần thiết để nhịp tim, huyết áp, nhiệt độ cơ thể và các mạch máu bình ổn trở lại trạng thái tự nhiên.

Quy trình phục hồi cơ thể sau xông hơi

• Bước 1: Ngay khi bước ra khỏi phòng xông, hãy dùng khăn bông khô, mềm lau sạch toàn bộ mồ hôi đọng trên cơ thể.
• Bước 2: Sit nghỉ ngơi ở nơi kín gió, thoáng mát nhẹ. Tuyệt đối không ngồi ngay trước luồng gió quạt mạnh hoặc phòng máy lạnh lạnh sâu.
• Bước 3: Bù lại lượng nước đã mất qua mồ hôi bằng cách uống 1 - 2 ly nước ấm, nước trà gừng ấm hoặc nước khoáng nhẹ (tránh uống nước đá lạnh).
• Bước 4: Sau 30 - 45 phút nghỉ ngơi, khi da đã khô hẳn mồ hôi và cơ thể hoàn toàn hồi phục, bạn mới có thể dội nhẹ lại bằng nước ấm dịu (37 - 38°C).

Sau khi rời khỏi phòng xông hơi, bạn hãy nghỉ ngơi tối thiểu 30 - 45 phút

4Các thiết bị gia dụng hỗ trợ chăm sóc sức khỏe phòng tắm tại Điện máy XANH

Để không gian phòng tắm luôn ấm áp, an toàn cho quá trình thư giãn và chăm sóc sức khỏe gia đình, bạn nên trang bị thêm các thiết bị điện lạnh - gia dụng tiện ích sau:

Bình nóng lạnh Inverter chống giật

Sau khoảng thời gian nghỉ ngơi 30 - 45 phút, một chiếc bình nóng lạnh thế hệ mới sẽ giúp bạn dễ dàng chuẩn bị nguồn nước ấm dịu chuẩn 37 - 38°C để vệ sinh lại cơ thể, ngăn ngừa hoàn toàn tình trạng bị sốc nhiệt.

Máy sấy tóc công nghệ Ion âm

Sau khi tắm lau người xong, hãy dùng máy sấy tóc Ion âm để sấy khô tóc nhanh chóng. Chế độ sấy ấm kết hợp hạt Ion giúp bảo vệ chân tóc không bị xơ rối và ngăn ngừa hơi ẩm ngấm vào da đầu gây đau đầu, cảm lạnh.

Đèn sưởi nhà tắm

Vào mùa đông lạnh giá, trang bị thêm đèn sưởi hồng ngoại trong phòng tắm giúp duy trì nhiệt độ không gian luôn ấm áp, giúp bạn an tâm tắm gội sau xông hơi mà không lo bị nhiễm lạnh đột ngột.

5Các câu hỏi liên quan về xông hơi an toàn

Sau khi xông hơi nên uống nước gì là tốt nhất?

Sau khi xông hơi, cơ thể mất rất nhiều nước và khoáng chất. Bạn nên uống 1 ly nước lọc ấm, nước trà gừng ấm hoặc nước dừa tươi. Tránh tuyệt đối việc uống nước đá lạnh, nước ngọt có gas hay sử dụng rượu bia ngay sau khi xông hơi.

Một tuần nên xông hơi mấy lần là đủ?

Tần suất xông hơi lý tưởng cho người khỏe mạnh là từ 1 - 2 lần/tuần, mỗi lần xông kéo dài khoảng 15 - 20 phút. Việc xông hơi quá nhiều lần trong tuần sẽ khiến cơ thể bị mất nước gắt, gây mệt mỏi và làm khô da.

Tần suất xông hơi lý tưởng cho người khỏe mạnh là từ 1 - 2 lần/tuần, mỗi lần xông kéo dài khoảng 15 - 20 phút

Những ai tuyệt đối không nên xông hơi?

Những đối tượng sau không nên xông hơi: Người đang sốt cao, người có tiền sử mắc bệnh tim mạch nặng, người vừa uống rượu bia, phụ nữ đang mang thai, hoặc người đang bị suy nhược cơ thể nghiêm trọng.

Mùa đông xông hơi xong có nên bật quạt cho nhanh khô mồ hôi không?

Tuyệt đối không. Khi vừa xông hơi xong, lỗ chân lông đang mở, nếu bạn ngồi trực tiếp trước luồng gió quạt hoặc máy lạnh, hơi lạnh sẽ lập tức xâm nhập vào cơ thể qua da gây cảm lạnh cấp tính, trúng gió hoặc lệch cơ mặt. Hãy dùng khăn bông khô tự lau người.

Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về việc có nên tắm sau khi xông hơi không và quy trình xông hơi đảm bảo an toàn sức khoẻ. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết!